7 ежедневных привычек, которые помогут защитить ваше сердце

0

Профилактика всегда эффективнее, чем лечение

Болезни сердца по‑прежнему удерживают лидирующую позицию среди причин смерти — в том числе и преждевременной. И, вопреки стереотипам, женщины страдают от инфарктов и сердечных приступов никак не меньше мужчин — а после 50 лет, когда в организме становится меньше эстрогена, нашей естественной защиты, женские сердца становятся еще уязвимее. Важно знать, чем отличаются женские симптомы болезней сердца, но еще важнее заботиться о своем сердце и делать все возможное, чтобы как можно дольше сохранить его здоровье. Мы собрали подборку простых действий, которые вы можете делать ежедневно — и ваше сердце будет вам по‑настоящему благодарно.

Не спешите вставать утром

Стресс — один из основных факторов, влияющих на развитие гипертонии и подрывающий здоровье сердечно-сосудистой системы. Причем особенно опасны ежедневные, привычные источники напряжения — и специалисты включают в их число и утренний подъем. Чтобы не получать с утра порцию вредного кортизола, во‑первых, постарайтесь высыпаться. А, во‑вторых, не спешите вскакивать с постели сразу после звонка будильника — вместо этого как следует потянитесь, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов и обязательно подумайте о том, что хорошего приготовил для вас наступающий день. Все вместе эти процедуры займут не более пяти минут, но зато день вы начнете в хорошем настроении и без стресса.

Делайте растяжку

Сразу после того, как встанете с постели, выполните несколько простых упражнений на растяжку — выпады, потягивания и другие. Несмотря на то, что эти действия не оказывают прямого влияния на сердечную мышцу, они очень полезны для поддержания здоровья мышц, сухожилий, связок и суставов и в итоге позволят вам более эффективно заниматься кардио. А это уже прямая польза для сердца!

Занимайтесь йогой

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник

Оставить комментарий