Обильные, калорийные, жирные и сладкие блюда, много алкоголя, а еще – сбитый режим дня и недостаток движения. Ну и как не поправиться за время праздников? Мы расскажем!
Содержание статьи
1. Ставьте на стол маленькие тарелки 2. Не садитесь за праздничный стол голодной 3. Не сидите всё время 4. Сократите количество кофеина 5. Спите достаточно
Скрыть
Ставьте на стол маленькие тарелки
Самый простой способ контролировать праздничное обжорство – поставить на стол тарелки меньшего, чем обычно, размера. Визуально порции будут казаться достаточными и даже избыточными, а на самом деле вы съедите меньше – точнее, ровно столько, сколько вам на самом деле нужно. Кстати, этот метод можно использовать не только в праздники!
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не садитесь за праздничный стол голодной
Старая традиция не есть весь день перед походом в гости уже неактуальна: наоборот, стоит придерживаться привычного режима питания – и тогда в гостях или дома вы не съедите лишнего. А еще – на голодный желудок очень просто соблазниться вредными закусками!
Не сидите всё время
Праздничные застолья обычно длятся долго, и если все это время провести, сидя за столом, можно не только поправиться, но и перегрузить свой организм. Делайте перерывы, выходите из-за стола – чтобы помочь убрать грязную посуду, поболтать с кем-то, кто сидит далеко от вас, потанцевать. Словом, крутитесь, как хотите, но не сидите все время!
Сократите количество кофеина
В праздники мы и без того сильно нарушаем привычный режим сна – и это может сказаться не только на нашем здоровье, но и на фигуре. Мы не будем даже пытаться вам советовать ложиться спать и вставать пораньше (хотя это и не такая плохая идея), но хотя бы постарайтесь не пить много кофе и чая. И, конечно же, по возможности откажитесь от сладких напитков и газировки – это такие же враги вашей фигуры, как салатики с майонезом!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Спите достаточно
Какими бы сумасшедшими ни были ваши каникулы, старайтесь спать не меньше восьми часов в день. и совсем замечательно, если вы сможете организовать все так, чтобы ложиться спать хотя бы в 11 часов вечера. С крепкого достаточного сна начинается все – и крепкое здоровье, и красивая фигура. Не пренебрегайте!
0
