Много есть и мало двигаться – это, конечно, распространенная причина лишнего веса, но далеко не единственная. Наша фигура зависит от скорости обмена веществ, а вот на него в свою очередь влияет очень много факторов. Рассказываем, какие неожиданные причины замедляют наш метаболизм и мешают худеть.
Содержание статьи
1. Отказ от молочных продуктов 2. Отказ от углеводов 3. Недостаток йода 4. Нехватка солнечного света 5. Привычка поздно завтракать 6. Отказ от кофе 7. Недостаток воды 8. Привычка к голодовкам
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Отказ от молочных продуктов
Исследование, проведенное специалистами из Университета Макмастера, подтвердило: женщины, которые съедали от трех до семи порций молочных продуктов в день, в итоге быстрее и проще сжигают жир и наращивают мышцы. Йогурт, творог, кефир и прочие молочные лакомства должны быть в вашем рационе каждый день — ну, если вы всерьез заботитесь о здоровье и фигуре, конечно.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Отказ от углеводов
Еще одна плохая идея — полностью исключить углеводы из своего рациона. По-настоящему опасны для здоровья и фигуры легкие углеводы, которые мгновенно сжигаются и вызывают инсулиновые скачки. А вот медленные, сложные углеводы просто необходимы — в противном случае ваше тело не получит достаточно энергии и во время и после тренировок станет сжигать меньше калорий. Следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи вы съедали порцию сложных углеводов — примерно с ладонь размером.
Недостаток йода
Именно йод — ключевой микроэлемент, от которого зависит здоровье щитовидной железы и ее способность контролировать наш метаболизм. Самый простой способ получить достаточно йода — пользоваться йодированной поваренной солью. Ну, и почаще есть продукты, богатые этим микроэлементом: морскую капусту, треску, креветки и яйца.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Нехватка солнечного света
Солнечный свет — необходимое условие быстрого метаболизма и здорового обмена веществ. А особенно полезен утренний свет: исследования неоднократно подтверждали, что люди, которые проводят много времени на улице в утренние часы, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто проводит утро дома. Полчаса в день под утренним солнцем — необходимый ежедневный минимум для всех, кто по-настоящему думает о своем здоровье. И никаких отговорок!
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Привычка поздно завтракать
Лучшее время для первой трапезы дня – в течение первого часа после пробуждения, а лучше всего в течение первых 15 минут. Именно ранний завтрак позволяет запустить механизм преобразования калорий в энергию – и только от вас зависит, будет он «ленивым» или активным.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Отказ от кофе
Кофе – это отличный напиток, а чашечка с утра – именно то, что нужно для быстрого обмена веществ. Метаболизм повышается за счет способности кофеина повышать частоту сердечных сокращений: телу нужно больше энергии, и оно с радостью извлекает ее из ранее отложенный запасов. Только пусть ваш кофе будет черным и по возможности не сладким!
Недостаток воды
Все клеточные процессы, происходящие в нашем теле, невозможны без воды. И поэтому, если влаги не достаточно, оно либо протекают медленнее, либо просто прекращаются. Пейте больше – и организму будет проще вырабатывать энергию и сжигать лишний жир. Все просто.
Привычка к голодовкам
Думаете, чем меньше вы едите, тем быстрее похудеете? Очень большая ошибка! Напротив, погрузим организм в состояние постоянного стресса, вы добьетесь обратного результата: ваше тело начнет изо всех сил экономить уже запасенный жир и каждую полученную калорию тратить не на энергию, а на запасание нового жира. Не делайте так, ешьте достаточно и часто!
Читайте также: 9 ошибок, из-за которых ваша диета не работает
Популярная диета может быть очень опасна для здоровья сердца: рассказываем, какая именно
Как похудеть после 30 лет? Типичные ошибки и диета, которая работает
0
