Секс против стресса: самый доступный способ позаботиться о своем ментальном здоровье

0

We-Vibe Toys | Unsplash 5 способов, как секс помогает избавиться от стресса.

Содержание статьи
1. Повышает дофамин 2. Повышает окситоцин 3. Стимулирует выработку эндорфинов 4. Снижает уровень адреналина и кортизола 5. Помогает заснуть 6. Как работают гормоны? 7. Что делать, если не хочется?
Скрыть

Повышает дофамин

Дофамин — гормон, который выполняет роль передатчика сообщений в мозгу. Его работа — сообщить «и увидел он, что это хорошо», наградить нас чувством счастливой удовлетворенности от хорошо выполненной работы. И не только работы. Вы делаете что-то, что доставляет вам удовольствие, радует вас: катаетесь на лыжах, гладите собак, собираете алмазную мозаику или проводите время с любимым человеком. Мозг вырабатывает дофамин, и в сознании закрепляется связка между приятным делом и чувством удовлетворения, которое вы испытали. Это заставляет вас снова и снова возвращаться к занятию, которое приносит радость.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Без дофамина вы можете чувствовать вялость, эмоциональную тупость, замкнутость. Недостаток дофамина может вызывать проблемы в работе ЖКТ и нарушения координации. Конечно, получить дофамин можно и от занятий, не связанных с сексом. Но когда вы уже забрались на самое дно воронки депрессии, может быть непросто найти в себе силы забронировать катание на лошадях, отправиться в путешествие или сосредоточиться на любимом хобби. Зато «пингвинчик» всегда под рукой и готов настроиться на вашу волну.

Повышает окситоцин

Окситоцин умеет притуплять боль: именно он помогает молодым матерям терпеть, когда младенец пробует первые зубки на их сосках. Но было бы ошибкой связывать окситоцин только с родительством: этот гормон любви и привязанности вырабатывается и при взаимодействии взрослых людей, связанных нежными чувствами. Этот гормон вырабатывается во время объятий и прикосновений; но даже посмотреть на фото любимого человека иногда бывает достаточно.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
секс против стресса Becca Tapert | Unsplash
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Окситоцин помогает укреплять связи с другими людьми; с ним вы не чувствуете себя одинокой, он помогает выстраивать доверительные отношения. Все это снижает стресс и уменьшает тревожность.

Стимулирует выработку эндорфинов

Эндорфины — гормоны, которые вырабатываются в ответ на стресс и уменьшают боль. Они обращаются напрямую к опиатным рецепторам и оглушают их, совсем как наркотики, только без неприятных побочных эффектов. Бац — и вы испытываете легкость и головокружительную эйфорию. Они вырабатываются во время секса, но подойдет и любая другая физическая активность: можно, например, начать бегать, или тягать гантели.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снижает уровень адреналина и кортизола

Адреналин — надпочечниковый гормон, которые организм вырабатывает в ответ на стресс. Именно впрыск в кровь адреналина запускает защитную реакцию «бей или беги». Если адреналин воздействует на организм слишком долго, то тело ответит на него истощением почек и сердца, ухудшением физического и душевного самочувствия, нервными срывами. Секс — приятный и эффективный способ снизить содержание гормона стресса в крови. 

Кортизол тесно связан с нарушениями сна: приходит вслед за ними, но и сам может вызывать бессонницу. А еще кортизол вызывает скачок сахара и может спровоцировать развитие диабета, а может заставить вас терять вес со скоростью падающего самолета. Кортизол вырабатывается в ответ на стресс и стресс усиливает. Но есть способ снизить кортизол, и этот способ — секс, а говоря научным языком, «позитивный физический контакт с партнером». И, если для окситоцина достаточно представлять себе близость, то ради снижения кортизола придется по-настоящему попотеть.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помогает заснуть

Первое, что страдает при зашкаливающей тревожности — сон. Мы думскроллим вместо того, чтобы спать, и подскакиваем с утра от звука дворницкой лопаты за окном. Мы не можем заснуть и не можем проснуться. Но хороший оргазм легко исправит дело, сделав нас сонными и расслабленными. Мышцы растекаются, как кисель и мысли растекаются так же — и вы сами не заметите, как засыпаете, а просыпаетесь уже отдохнувшей, посвежевшей и сияющей.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как работают гормоны?

Что делать, если не хочется?

К сожалению, частенько депрессия, стресс и тревожность ударяют по нашему либидо, выбивая почву из-под ног. Дело может быть в том, как стресс влияет на отношения с партнером или в том, как стресс влиет на ваше влечение. В любом случае, это не та проблема, от которой стоит отмахнуться. Если проблема в уровне влечения или желании секса, то стоит проработать эту тему с психотерапевтом. Если проблема в отношениях с партнером, то будет полезна парная терапия или просто честный (и бережный) разговор. Важно научиться справляться с конфликтами и укреплять вашу связь.

0

Источник

Оставить комментарий