Диеты нагоняют на вас тоску, а комплексы упражнений совершенно не вдохновляют? Не отчаивайтесь: небольшие изменения в образе жизни и системе питания — и можно попрощаться с жиром на животе навсегда!
Содержание статьи
1. Следите за осанкой 2. Пейте чаще 3. Ешьте больше клетчатки 4. Перекусывайте орешками 5. Пейте кофе 6. Завтракайте правильно 7. Ешьте осознанно 8. Не пренебрегайте пробиотиками 9. Ходите пешком 10. Откажитесь от жевательной резинки 11. Не нервничайте
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Следите за осанкой
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Достаточно просто вытянуться и выпрямиться — и вы не только визуально станете стройнее, но и дадите серьезную нагрузку мышцам живота. Если регулярно следить за осанкой, можно неплохо накачать пресс — и практически без усилий.
Пейте чаще
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если организму не хватает жидкости, тело начнет ее запасать, в том числе и на животе: многие «животы», которые женщины пытаются согнать в тренажерных залах — это вовсе не запасы жира, а обычные отеки Которые появляются из-за того, что кто-то слишком мало пьет. Не делайте так, следите за водным балансом.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ешьте больше клетчатки
Фрукты, овощи, нут — ваши лучшие друзья. Просто добавляйте одно овощное блюдо к обычному приему пищи — и сами не заметите, как начнете худеть Овощной салат к обеду, овощная нарезка к ужину, яблоко или груша к завтраку — во-первых, эти продукты насыщают, а, во-вторых, ускоряют метаболизм и вы будете худеть, сами того не замечая.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Перекусывайте орешками
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Да-да, мы привыкли считать орехи настоящей калорийной бомбой и всячески избегать. Но дело в том, что их высокая калорийность обусловлена мононенасыщенными жирами, которые вызывают чувство — быстрое и длительное. Орехи — отличный вариант для перекуса, только не соленые и не больше пригоршни.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пейте кофе
Кофе с кофеином — это натуральный (мягкий) мочегонный препарат, который помогает вам избавиться от отеков, устраняя избыток воды в организме. Кроме того, стимулирующий эффект кофеина сказывается и на кишечнике, что тоже идет на пользу и здоровью, и фигуре.
Завтракайте правильно
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Правильно — это продукты с высоким содержанием кальция, калия и магния. Во-первых, кальций помогает поддерживать здоровую массу тела, а, во-вторых, калий и магний помогают уравновешивать действие натрия, который вызывает отеки. Молочные продукты на завтрак — отличный выбор.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ешьте осознанно
Вместо голодания или пропуска обеда, которые точно не помогут вам сбросить вес, попробуйте есть осознанно: пережевывайте каждый кусок не менее 10 раз. Во-первых, так вы быстрее почувствуете насыщение, а, во-вторых, избежите излишнего попадания воздуха в желудок и кишечник, из-за которого живот буквально «надувается».
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не пренебрегайте пробиотиками
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают вашей пищеварительной системе разрушать пищу, предотвращая желудочно-кишечные проблемы, которые могут испортить не только фигуру, но и ваше здоровье. Желательно есть продукты, богатые пробиотиками, ежедневно.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ходите пешком
Ежедневная получасовая прогулка — это лучшее, что вы можете сделать для вашего здоровья. Пешие прогулки полезны для сердечно-сосудистой системы, защищают от депрессии и даже улучшают память и когнитивные способности Кроме того, пешие прогулки помогают ускорить метаболизм, благодаря которому организм сжигает больше калорий, находясь в покое.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Откажитесь от жевательной резинки
Во-первых, это некрасиво. А, во-вторых, во время пережевывания вы проглатываете больше воздуха, из-за которого может произойти вздутие кишечника и живота.
Не нервничайте
Гормоны стресса и стероиды, которые выбрасываются в кровь, когда вы нервничаете или устаете, плохо влияют на пищеварительную системы. Они способны вызывать запоры и другие серьезные проблемы, а кортизол к тому же замедляет метаболизм, заставляя организм запасать жир — в том числе и в области живота. Расслабьтесь — это приятно и полезно!
0
