В настоящее время многие женщины решают заняться своей фигурой и начать тренироваться. Естественно, у каждого человека имеются свои причины для принятия данного решения, однако зачастую они связаны с пересмотром своих взглядов на ряд причин и с желанием сделать свое тело совершенным. Однако не стоит считать тренировки вынужденным шагом к получению стройной и накаченной фигуры, ведь они также помогают укрепить здоровье, изменить свой рацион на более полезный для организма и составить грамотный распорядок дня.
Первый шаг
Прежде чем начать заниматься спортом стоит придумать себе мотивацию, способную заставить вас двигаться только вперед. Выполнение физических упражнений не должно оказаться разовым, а проводится на регулярной основе. Не ожидайте получить нужного эффекта от двух-трех занятий. Тренировки являются настоящей работой, требующей немалого количества времени и сил. Однако с чего нужно их начать?
Мы советуем вам для начала адекватно оценить нынешнее состояние вашего тела. Для этого лучше всего поговорить с профессиональным тренером. Найти их можно в фитнес-центрах и спортивных комплексах. Опытный специалист поможет вам построить правильную программу, учитывающую возраст, телосложение и текущую физическую форму. К тому же в ней обязательно указываются финальные результаты, к которым вы хотите прийти.
Большинство экспертов посоветуют вам осуществить прохождение комплексного медицинского обследования в хорошей клинике. Используя его результаты, ваш тренер сможет подкорректировать стандартные программы тренировок специально под вас. В результате они окажутся максимально эффективными и даже помогут оздоровить организм.
Если вы находитесь в хорошей физической форме, то можете начать с упражнений со средней или даже высокой интенсивностью, однако новичкам лучше выбрать базовые тренировки с малой нагрузкой. Поначалу будет довольно тяжело, так как ваш организм начнет потихоньку адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности. В этот период времени хватит двух-трех занятий в неделю, базирующихся на начальных упражнениях. Вы можете разнообразить стандартные тренировки посещением бассейна, выездом на природу или утренним бегом.
А что потом?
Далее нужно будет наращивать нагрузки, делая сложные упражнения и увеличивая количество занятий. Благодаря данному подходу вам удастся приспособить свой организм к постоянным физическим упражнениям и запустить процесс по наращиванию мышц.
