«Выйти из гонки, чтобы победить»: Лянка Грыу рассказала, как справляется с выгоранием

0

Пресс-служба

В ноябре в онлайн-кинотеатре KION выходят сразу два новых проекта с участием актрисы Лянки Грыу. 3 ноября состоялся релиз первых серий детектива «Переговорщик», а 16 ноября стартовал новый сезон медицинской драмы «Тест на беременность». Мы спросили актрису о ее методах сохранения психологического здоровья7

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что приводит к выгоранию? 

Чаще всего это происходит из-за слишком интенсивного рабочего графика. Моя профессия напрямую связана с эмоциями, переживанием чувств других людей за короткий срок. Иногда тело и психика не справляются с таким напряжением.

Выгорание сложно не заметить, оно влияет на все. С одной стороны не получается заставить себя что-то сделать, апатия, а с другой — беспокоит сильная тревога, будто ты ленив и должен работать каждую секунду! И даже если можешь спокойно отдыхать, кажется, что потраченное на себя время проходит впустую. Яркий симптом выгорания — потеря вкуса к жизни и радости от любимых занятий. Все становится заточено на результат и вскоре перестает быть важным.

Кадр из сериала "Тест на беременность" Кадр из сериала "Тест на беременность"пресс-служба
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать при первых признаках выгорания? 

Как только я замечаю первые признаки, стараюсь «замедлиться», успокоиться и разобраться, что сейчас правда требует внимания, а на что можно закрыть глаза. Меня «перезагружают» рутинные дела, они отвлекают мозг от мыслей о работе: сплю, завариваю и пью вкусный чай, гуляю, провожу время с ребенком или ухаживаю за домом. Считаю, что иногда важно выйти из гонки, чтобы победить в соревновании. Ведь выигрывает не тот, кто бежит быстрее, а тот, кто видит дорогу.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кадр из сериала "Переговорщик" Кадр из сериала "Переговорщик"пресс-служба
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лайфхаки, которые всегда спасают

Мне помогает горячий душ, глубокий сон и сохранение водного баланса — лучше еще ничего не придумали. Я всегда начинаю с этого, если чувствую, что подхожу к грани. Мне важен домашний уют, радуют простые вещи: свежая постель, зажженная ароматическая свеча и чай с медом. Выгорание — это естественная система безопасности нашего тела и мозга. Наша жизнь безумно ускорилась, наше сознание ежедневно поглощает огромное количество данных, забывая об отдыхе от информационной нагрузки. Забота о себе и своем психологическом состоянии должны стоять на первом месте.

Кадр из сериала "Переговорщик" Кадр из сериала "Переговорщик"пресс-служба
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какая физическая нагрузка помогает?

Кроме йоги также люблю плавание и пилатес, дома с помощью приложения растягиваюсь. Дыхательные практики тоже очень хорошо работают, улучшают самочувствие и кровообращение. 

А вот бегом я не могу заниматься в Москве, в Калифорнии с этим проблем у меня не было. Я очень плохо переношу холод, поэтому предпочитаю утром урок йоги пробежке.

Кадр из сериала "Тест на беременность" Кадр из сериала "Тест на беременность"пресс-служба
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать, если силы на пределе, но нужно еще немного продержаться?

Я нашла для себя эффективный способ подзарядки на несколько часов, но им нельзя злоупотреблять. Надо около 20 минут поспать в тепле и тишине, потом помыть руки и лицо прохладной водой, расчесать волосы массажной щеткой — таким образом мы пробуждаемся, массируем нервные окончания и разгоняем лимфу. Это мини ритуал «нового утра» для мозга. После пью крепкий кофе с шоколадом и бананом, иногда ем орешки, которые у меня всегда с собой.

Кадр из сериала "Переговорщик" Кадр из сериала "Переговорщик"пресс-служба
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как оставаться продуктивной и не сойти с ума?

Главное — слышать себя и помнить, зачем мы все это начинали! Надо иногда распахнуть окно и подышать морозным воздухом, чтобы понять, зачем ты просыпаешься каждое утром. Меня как-то спросили, что такое смелость, а я ответила — желание жить! Жизнь — наше самое большое и непредсказуемое путешествие, и его лучше провести в хорошем настроении и с любимыми людьми рядом.

0

Источник

Оставить комментарий