Legion-Media
Последние пару лет все слышали о специальных воде, чае, диетах и таблетках, которые должны помочь организму избавиться от токсинов. Все эти вещи направлены на полную детоксикацию вашего организма для более «чистого» образа жизни.
Детоксикационная диета, часто называемая просто детокс, подразумевает под собой кратковременное диетическое вмешательство, предназначенное для устранения токсинов из организма. Детокс может включать в себя период голодовки, за которым следует строгий рацион из фруктов, овощей, соков и воды. Некоторые диеты детоксикации также включают в себя чай и пищевые добавки. Основной целью детоксикации является стимулирование печени, благодаря которому организм выводит токсины из организма, улучшает циркуляцию крови и создает необходимые питательные вещества для вашего здоровья.
Хоть эти диеты могут звучать привлекательно, правда в том, что наши тела на самом деле имеют естественную систему детоксикации, которая состоит из печени, почек, кожи и пищеварительной системы. Печень фильтрует кровь, чтобы очистить ее от таких веществ, как токсины, и превращает их в отходы, которые затем выводятся из организма. Почки помогают отфильтровать отходы из крови и поддерживать здоровый баланс воды, солей и минералов в нашей крови.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В это же время кожа обеспечивает барьер против вредных веществ и выводит множество токсинов через пот. Наконец, пищеварительная система с помощью полезных кишечных бактерий разрушает сложные продукты питания, поглощает основные питательные вещества и устраняет различные отходы.
Именно по этому нет никаких чудесных средств, которые волшебным образом уберут все токсины из вашего тела, зато есть несколько продуктов, способных поддерживать детокс функции вашего организма.
Диетолог Мелисса Аззаро утверждает, что сидеть на строгой детокс диете совсем не обязательно. Надо лишь включить в свой рацион некоторые продукты, которые поддерживают способность вашего тела к естественной детоксикации.
Цитрусовые
Legion-Media
Мелисса Аззаро выделяет цитрусовые, особенно грейпфрут, как продукты, которые больше всего помогают вашему организму поддерживать функции детоксикации. Они богаты витамином С, жизненно важным микронутриентом, усиливающим естественные процессы детоксикации организма. Витамин С нужен для синтеза глутатиона, смеси которая помогает в детоксикации печени.
Цитрусовые также содержат большое количество воды, которая помогает гидратировать организм и способствует ликвидации отходов. А еще флавоноиды в цитрусовых могут защитить печень и улучшить ее состояние.
Брокколи
Freepik
Крестоцветные овощи (такие как брокколи, цветная капуста, рукола и редис) поддерживают детоксикацию, потому что они они содержат множество сульфорафанов, индоле-З-карбинолов, а также других антиоксидантах, которые нужны сразу в нескольких фазах детоксикации.
Сульфорафан – сложный элемент, который помогает поддержать важную фазу процесса естественного детоксикации тела. Индоле-З-карбинол – растительное соединение, которое распадается в желудке в несколько соединений, являющихся антиоксидантами и стимуляторами природных детоксицирующих ферментов в организме. Антиоксиданты защищают организм от окислительного процесса, а клетчатка помогают транспортировать отходы через пищеварительную систему.
Ягоды
Legion-Media
Ягоды – еще одна высокоантиоксидантная и содержащая в себе много клетчатки категория продуктов питания. Самые насыщенные среди них – черника и гранат. Они оба содержат в себе огромное количество антиоксидантов.
Сами по себе ягоды содержат уникальный растительный пигмент, называемый антоцианин. Он может способствовать активизации важного этапа процесса естественной детоксикации. Именно поэтому все детокс диеты обязательно включают в себя употребление ягод.
Лук и чеснок
Legion-Media
Продукты с высоким содержанием серы сильно помогают во время второй фазы детоксикации. В основном высокое содержание серы можно встретить в продуктах с неприятным запахом, а также в яичных желтках и крестоцветных овощах.
Поедание богатой серой пищи может увеличить уровень глутатиона. Этот фермент является антиоксидантом, который участвует в процессе естественного детоксикации организма, помогая вывести некоторые токсины.
Орехи
Freepik
Орехи изобилуют питательными веществами, которые поддерживают процесс естественной детоксикации организма. Среди их плюсов большое содержание клетчатки, которая помогает пищеварению и способствует ликвидации токсинов через пищеварительный тракт.
Орехи также содержат множество антиоксидантов, таких как витамин Е, который может помочь нейтрализовать вредные радикалы в организме. Кроме того, они содержат необходимые для здоровья жиры и аминокислоты, особенно аргинин, глутатион и метионин, которые могут поддерживать здоровье печени. А еще орехи являются источником растительных белков, которые всегда нужны организму.
Семена льна
Freepik
Эти крошечные семена – большой источник лигнана и клетчатки, а также соединений, которые могут помочь с избытком гормонов в кишечнике. Лигнаны – особая группа химических соединений, встречающихся в растениях, классифицируемых как полифенолы.
Перед тем как употреблять семена льна обязательно измельчите их, чтобы гарантировать ваше тело могло использовать все полезные свойства. Защитная оболочка льняных семян может предотвратить поглощение питательных веществ, которые содержатся в них.
